冬天一到很多人都很煩惱「容易受環境過敏原刺激」不少人會來問我有沒有改善的方法呢？
其實要照顧好容易受刺激的身體，從飲食開始改善是最治本的方法之一，像多吃天然完整、未加工的食物，如：糙米、蔬菜、水果及深海魚等等，我都很推薦，如果生活忙碌導致飲食難以把關，想要更簡單快速的話，我會建議民眾直接補充益生菌照顧身體，畢竟體內益菌多，對調節體質及抵禦外在危機都會有所幫助。
那究竟該怎麼挑選益生菌來保養身體呢？
一般首先想到的益生菌來源不外乎優酪乳、優格等等，但很有可能在順利攝取到足量益菌之前，就先吃下過多的糖分了。
這裡我想和大家介紹最近覺得蠻有感的「阿雷可雅」，它是由日本知名的乳酸菌飲料大廠「可爾必思」長年研究出來的保健食品，有著其他食物攝取不到的「L-92乳酸菌」，白色的錠劑帶有淡淡甜味，也不含台灣衛福部公布的11種過敏原成分，一天只要2粒對於維持健康穩定就很有幫助！
「阿雷可雅」在日本也是熱銷很久的人氣商品，畢竟「可爾必思」本身最知名的產品就是乳酸菌飲料，他們經過許多實驗，從數量龐大的乳酸菌中不斷測試，最後脫穎而出的就是能幫助調理生理機能的「L-92乳酸菌」。而我喜歡它的原因就是吃了後實際上有發現身體更不容易被外在環境影響，畢竟身體有感最重要不是嗎？
我自己在吃的「L-92乳酸菌」介紹
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在這邊也另外再幫大家補充幾個靠飲食調理體質的好方法：
1.飲食增加Omega-3脂肪酸，減少Omega-6脂肪酸
研究指出多攝取omega-3 脂肪酸，他的舒緩特性會降低鼻子不適的發生機率，例如：亞麻子、核桃、大豆、深海魚等等，而omega-6脂肪酸則有反效果，所以像植物油這類富含omega-6脂肪酸的就要多注意控制攝取
2.多攝取含槲皮素的食物
槲皮素是一種類黃酮，對舒緩鼻子不適、改善體質也有助益，槲皮素食物來源有酸豆、黃洋蔥、紫洋蔥、綠花菜、紅葡萄、櫻桃、柑橘、茶、紅酒等。
3.多攝取維生素 C
維生素C是良好的抗氧化劑，研究也指出高量維生素 C可減少外在刺激導致的不適，降低身體過度反應的機率。當然飲食上能維生素 C 和維生素E一起存在有加分作用。
最後總結一下，以方便性而言，我還是會建議直接補充「L-92乳酸菌」畢竟不管用什麼方法，要改善體質最重要的就是要靠長時間去養成好習慣，如果只是每天早上花三秒吃個兩粒，相信會更有讓人有動力去踏出改變的第一步，而「阿雷可雅」也是我認為可以放心信任的保健食品，希望能夠幫助到受體質困擾的你們！
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